ルテインサプリで目を守ろう!

はじめまして。ミキです。

去年まで愛知県名古屋市で眼科看護師としてバリバリ働いていましたが、結婚・出産を境に退職しましたので、当サイトでは眼科で勤めていた経験を生かして、目に良いと評判のルテインサプリを解説しちゃいます!

早速ですが、ルテインサプリのおすすめを効果、成分、コスパの3大要素を比較してランキング形式でご紹介します。

ルテインに関する情報も同時に掲載していますので、ぜひ、ルテインサプリ選びにお役立てください。

元眼科看護師のルテインサプリランキング

めなり

黄金の配合比率で目の奥までしっかり届くルテイン!

おすすめ度
ルテイン含有量/日 12mg
その他成分 ビルベリー・アキサンチン・アスタキサンチン・クロセチン・βカロテン
価格(税込) 980円〜
1日あたりのコスト(税込) 33円〜
内容量 1袋60粒入り/約1ヶ月分
送料 無料
返品保証 15日間

めなりのおすすめポイント

さくらの森が販売している「めなり」はオールラウンド成分が目の疲れ予防、老眼の進行を遅らせるのに効果的!ドライアイや目の疲れのストレス、夜盲症が進んでしまった方にも効果を発揮しちゃいます。

特許取得のビルベリーには、普通のブルーベリーの6倍ものアントシアニンが含まれているため、カラダへの吸収率が203%というから驚きです。

ルテインとゼアキサンチンが、もっとも効果の高い5:1の黄金比で配合。さらに、他のサプリにはないクロセチン配合でルテインの還元力を2倍に高めてくれちゃうルテインサプリなんです。

朝のルテイン&プラセンタ

業界最高のルテイン配合量でアイケア!

おすすめ度
ルテイン含有量/日 40mg
その他成分 プラセンタエキス・ゼアキサンチンなど
価格(税込) 3,920円〜
1日あたりのコスト(税込) 131円〜
内容量 1袋30本入り/約1ヶ月分
送料 定期購入のみ無料
返品保証 30日間

朝のルテイン&プラセンタのおすすめポイント

ルテインは通常、油溶性だけど、ひとみの専門店の「朝のルテイン&プラセンタ」はあえて高価な水溶性ルテインを使用しているので、効果を早く実感することができちゃいます。

ルテイン配合量40mgは人参77本分相当になり、業界最高レベル。今話題の成分、ゼアキサンチンも2.4mg以上配合された初のゼリータイプのルテインサプリなんです。

最高級ルテイン、米国ケミン社の特許製法フリー体ルテインFloraGLOを40mgと、からだの内側の肝に働きかけ、実感をさらに高めてくれちゃうプラセンタエキスも6000mg配合。

味は、おいしいマンゴー風味だから続けることが楽しくなっちゃいますよね。

ブルーベリー&ルテイン

こだわり配合のブルーベリーで疲れ目をスッキリ!

おすすめ度
ルテイン含有量/日 6mg
その他成分 ビルベリー由来アントシアニン・コエンザイムQ10など
価格(税込) 1,000円〜
1日あたりのコスト(税込) 33円〜
内容量 1袋31粒入り/1ヶ月分
送料 定期コースのみ無料
返品保証 なし

ブルーベリー&ルテインのおすすめポイント

リフレの「ブルーベリー&ルテイン」は、アントシアニンが眼精疲労を軽減し、ルテインが網膜の黄斑部の健康を守ってくれます。

健康成分アントシアニンを豊富に含んでいる北欧産ビルベリーエキスをこだわり配合。

健康維持のための選りすぐり成分を凝縮、25種類の栄養成分が1粒になったコスパの高いルテインサプリは、目の疲労感が気になる方に特におすすめしちゃいます。

くっきりルテイン

かすみ目やぼやけに最適の一粒!

おすすめ度
ルテイン含有量/日 20mg
その他成分 ヘマトコッカス藻色素(アスタキサンチン)・リコピンなど
価格(税込) 1,000円〜
1日あたりのコスト(税込) 33円〜
内容量 1袋31粒入り/約1ヶ月分
送料 定期コースのみ無料
返品保証 なし

くっきりルテインのおすすめポイント

リフレの「くっきりルテイン」はルテインが20mgも配合されている含有量にこだわったルテインサプリです。

ルテインの働きをサポートするビタミンEやココナッツオイル、リコピン、アスタキサンチンなど吸収率を高める成分を一緒に配合。

同じくリフレが販売するブルーベリー&ルテインとの違いは用途と効果で、目の疲労感が気なる方にはブルーベリー&ルテインを推奨、かすみやぼやけが気になるという方には、くっきりルテインを推奨となります。

北の国から届いたブルーベリー

アントシアニンの含有量が約3倍!安心のGMP認定&全額返金保証

おすすめ度
アントシアニン含有量/日 72mg
その他成分 ビルベリーエキス・β-カロテン・DHA・EPA・ルテイン・コエンザイムQ10など
価格(税込)/月 1,847円〜
1日あたりのコスト(税込) 61円〜
内容量 1袋30粒入り/約1ヶ月分
送料 3ヶ月ごとに3袋の定期便のみ無料
返品保証 90日間

北の国から届いたブルーベリーのおすすめポイント

やわたが販売する「北の国から届いたブルーベリー」はルテイン・コエンザイムQ10・βカロテン・カシス・DHA・EPA・メグスリノキエキスが配合された目に良いサプリです。

船越英一郎さんが健康サポーターをしていることでもおなじみですよね。

北欧産野生種ビルベリーを使用しているため、通常のブルーベリーサプリに比べてアントシアニンの含有量が約3倍。

さらに、そのビルベリーの60個分にあたる200mgものエキスを1粒に凝縮しているため、非常に高い効果が期待できます。

おまけに全額返金保証まで付いているから安心です。

そもそもルテインって何?

ルテインとはカロテノイドという天然植物の一種になります。

ほうれん草やケールなどの色の濃い緑黄色野菜に含まれますが、じつは元々体内でも存在しているんですよ。

眼球の水晶体と黄斑部というところに多く存在していて、抗酸化作用と有害な光を遮る作用があり、それらが目に良い効果を与えてくれるわけです。

水晶体や毛様体筋の老化によって起こる老眼は、ルティンの抗酸化作用によって進行を遅らせる事が可能。
スマートフォンやパソコン、蛍光灯などの青い光は目にとって有害なものになりますが、ルテインはその光を吸収してくれる働きもあります。

ルテインは有害な光線にさらされる事の多い私たちの目を守ってくれる成分なんです。

ルテインにはどんな効果があるの?

ルテインが不足すると白内障や加齢黄斑変性症という眼病にかかるリスクが高まると言われているんです。

そんなルテインは水晶体や黄斑に存在し、抗酸化作用によって老化を防いだり、有害な光から目を守ってくれる効果があります。

つまり、白内障や加齢黄斑変性症などの様々な眼病にかかるリスクを低くしてくれるわけです。

白内障とは

水晶体が白く濁って視力が低下する病気

加齢黄斑変性症とは

眼球の網膜中央にある黄斑の、文字を読んだり人の顔を認識したりする能力を司る組織が老化などによって働きが衰えることで視力が低下する病気

1日のルテイン摂取目安量と副作用の有無

ルテインの一日の摂取目安量は、一般の人で6〜10mg。
すでに目に何らかの疾患がある人なら20㎎程度と言われています。

副作用に関してはこれまで報告されていないようですが、多量摂取することにより疾病が治癒したりはしませんので、商品のパッケージや説明書に記載されている用法、用量に目を通し、これらに従うようにしましょうね。

ルテインサプリで大切な目を守ろう!

元々体内に存在しているルテインは紫外線や、HEV、ブルーライトを過剰に浴びたり、年齢を重ね酸化ストレスが発生することで減少してしまうのですが、残念ながら体内で合成することができないから様々な眼病の原因となるわけです。

じつは、食事でルテインを補うことは可能なのですが、、、

一般の1日のルテイン摂取目安量である6mg~10mgを食事で補おうと思うと、代表的なのがケールになり、100g中に約21mgほど含まれています。
しかし、あの青汁の材量ですから強烈な苦味があるため、現実的ではありません。

現実的にはほうれん草がおすすめで100gあたり約10mgも含まれていますし、その他にはブロッッコリーに100gあたり約1.9mg含まれています。

ですが、、、毎日食べ続けるのは正直現実的ではありませんよね。

しかも、すでに目に何らかの疾患がある方の1日のルテイン摂取量は約20mgですからね。

そこで、、、

年々減少していき、食事だけでは補うことができないルテインを、サプリで補うという発想がルテインサプリだということです。

ルテインサプリに配合されている成分と効果と摂取目安量

ルテイン

有害な光を遮ぎる効果と抗酸化作用
(摂取目安量1日6~20mg)

アントシアニン

眼精疲労回復効果と抗酸化作用
(摂取目安量1日43~90mg)

ゼアキサンチン

黄斑部を守る効果と抗酸化作用
(摂取目安量1日6mg)

アスタキサンチン

眼疾患の予防効果と強い抗酸化作用
(摂取目安量1日6mg)

クロセチン

ルテインとアスタキサンチンの吸収率を高める効果
(摂取目安量1日3~10mg)

ビタミン群

老眼・眼精疲労・ドライアイなどに効果あり

元眼科看護師が選んだルテインサプリのおすすめはこれ!

ルテインサプリのランキングを発表しましたが、おすすめはズバリ、めなりです!

単純にルテインの含有量だけで考えた場合は「朝のルテイン&プラセンタ」も悪くはありませんが、コスパに難ありなのが正直なところです。

元眼科看護師的には効果、成分、コスパで総合的に評価をした場合、「めなり」がダントツでおすすめだという結果になりました。

その理由は、ルテインとゼアキサンチン、クロセチンといった成分の配合バランスが最高で目に良いのがビックリするくらい分かるし、口コミの評価もすごく高く、コスパ的にも最強かなと思うからです。

当サイトがルテインサプリ選びの参考になれたら幸いです。

それではっ。
目指せ!クリアな毎日!

このページの先頭へ